現在很多人的身材整體來説都是比較勻稱的，但是有的人胳膊上有很多贅肉。這樣看起來就給原本很好的身材減分了不少。胳膊胖雖然不是罪過，但是會影響到自己的外在形象。形象價值百萬，形象好了，自己做事情也會更加有動力，自信心也會增加。有什麼好的方法來消除胳膊上的多餘的贅肉呢？今天小編在這裏和大家一起探討。
1、用四指或五指提拿住上臂外側三角肌，並逐漸向下提拿至曲池，在此過程中可捻壓。然後用食指和中指重點按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡時做效果更好。
2、由曲池向下，沿手臂外側提拿或捻壓至手腕外側，反覆10~15次。並用拇指重點掐揉列缺穴。
3、以手掌置於肩上方內側，用四指直推或掌推，由上而下從上肢內側推至腕部內側，反覆10~15次。
4、用一手拇指按於對側上肢內側上端，稍用力彈撥，並漸漸下移至前臂，反覆10次。
5、坐在椅子上，雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。
6、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌儘量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重複五十次。這個動作可有效鍛鍊上臂內側和後側，逐漸減去脂肪。
7、坐在椅子上，雙手平放在胸前，一隻手勾住另一隻手（可互換左右手），然後雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重複十次。
小編在這裏給大家介紹的是幾種比較容易操作的運動方法，另外想要快速讓胳膊變瘦還可以運動的過程中，配合瘦身霜的使用，這樣效果會更加明顯。在這期間，要控制自己的飲食量，吃的東西要比平時稍微少一些，減少對脂肪類食物的攝入。平時也要做一些其他的運動，多吃一些蔬菜水果類的食物。
