夏天到了，又是可以穿上吊帶的背心，無袖的裙子，清涼一夏的時候了。但是一些女孩子雖然平時並沒有做過很重的體力勞動，但是胳膊卻比別人要粗許多，就是人們常説的蝴蝶臂。這樣的粗胳膊常常會讓一些女孩子變得非常的自卑、苦惱。今天，小編像你推薦幾招，讓你輕輕鬆鬆告別粗胳膊、蝴蝶臂。
1. 按摩法
先在手臂上塗抹信得過的按摩霜，順着靜脈和淋巴的方向輕輕按摩，再從手臂向腋下按壓，每次按摩三分鐘左右即可。這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪，促進淋巴循環暢通，把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去，到達瘦手臂的效果。
2. 啞鈴法
建議先買個適合女性鍛鍊的啞鈴，如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替，雙手各握着一個啞鈴，手臂伸直舉到頭頂，接着手肘往後彎曲，停留10秒鐘，再往上舉，重複這些動作，儘量做到手微微發酸即可。
這樣做可以燃燒手臂裏的脂肪，收緊手臂肌肉，從而把手臂減瘦下來。
3. 雙手合十向上
相信常練瑜伽的人都懂這個動作是瑜伽裏面常見的一個動作，雙手合十慢慢向頭頂頂上去，雙手臂要貼緊耳朵，儘自己所能往上頂，保持這個動作，平穩呼吸，直到手痠到不能隱忍的時候再放下來。
這個動作可以幫助燃燒手臂脂肪，只要長期堅持做，就能達到瘦手臂的效果。
4. 手臂支撐全身。坐在乾淨的地方，雙腿伸直，雙手筆直撐着，把身體撐起來，再慢慢放下，再慢慢撐起。
想要自己變得更加的美麗，就要耐得住寂寞，吃得下苦，堅持進行鍛鍊，因為這些鍛鍊都不是很輕鬆的，但是隻有感覺到累了，才會讓胳膊上的脂肪得到消耗，讓自己的胳膊變得更細一些。除了上述的動作以外，還可以做一做俯卧撐，全身的脂肪都會得到消耗的。
