有沒有什麼方法能讓我們的肩膀、胳膊快速的瘦下來呢，對於女性朋友來説，因為寬厚的肩膀和粗壯的手臂，確實很影響我們的穿衣效果，明明其他的部位不太胖，確因為一些局部的脂肪過多，讓整個人看上去都胖胖的，瘦肩膀和胳膊的最快的方法其實有很多種，下面我們就來給大家介紹種最簡單的。
第一招 延伸拉
(1)雙手合十往正前方延伸
(2)手臂貼着耳朵，雙手合十往上延伸
(3)然後手交錯反過來向上延伸，接着往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋，再向右傾倒拉另一邊
(4)最後雙手合十貼耳往後拉
第二招 轉圈
再來就是個運動到整隻手臂的運動惹～把雙手往兩側打直平舉，把手掌立起來，然後向後順時針轉個30圈，再來往前反時針轉個30圈
這個動作真的超酸的，但很有效也是真的！
第三招 合十用力
(1) 把雙手合十在胸前，然後用力的將雙手互推數到十
(2) 一樣動作頭頂做一次
(3) 手翻過來腹部前方做一次
這樣就可以運動到手臂各個位置的肌肉喔！因為剛剛做了很費力的運動？所以要來收尾一下嚕！
第四招 按摩拍打
(1) 首先把左手彎曲到後背，用右手手掌對着左手手肘往下壓數到十，一樣動作反過來也數到十
(2) 然後左手彎曲到後背的動作不變，右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一邊也一樣
(3) 再來手插腰用力，手臂外側會有一塊隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷處有個臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲～但是真要找其實有點麻煩，所以可以用捏按整條上手臂的方式，除了放鬆剛剛運動後的肌肉，也順便按摩到了穴道了喲！哈～超簡單的吧！
以上就是為大家介紹的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。我們不防在閒下來的時候試試，經過一段時間的堅持後，你會發現肩膀和胳膊確實是瘦了，但是千萬不要覺得減肥成功，就可以放棄鍛鍊了，我們應該再繼續堅持一段時間，防止反彈。
