胳膊胖起來的樣子很不好看，也不美觀，胳膊胖的話也有可能會引起很多人的自卑，因為胳膊太胖的話平時穿一點點的衣服就能夠觀察出來，這樣的現象也會給人帶來很多困擾，所以説瘦胳膊是很多胖女孩的願望，但是胳膊上的肉很多是天生的，也是根據骨骼來長的，那麼到底要做才能更好的瘦掉胳膊上的肉呢？
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持了兩週左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。
到底要怎樣瘦胳膊，上面介紹的這些方法都是推薦給大家的好方法，在瘦胳膊的時候我們要提醒大家，一定要注意健康的瘦身，不要選擇一些偏激對身體有傷害的方法來給自己瘦身，這樣的瘦身方法是不推薦的，大家在瘦胳膊的時候最好的方法還是堅持做運動，這樣最有效，並且不會反彈。
