每個女生都有一個好身材的夢想，所以我們可以發現，大多數女生都把減肥瘦身掛在嘴邊，但是卻很少有人能夠堅持到最後，或者有些女生減肥的方法不正確，不僅減肥不成功，更加拖垮了自己的身體。酸奶是減肥聖品，那麼，什麼樣的酸奶，怎麼喝酸奶才會讓我們呢減肥最快呢？下面是幾點建議，希望對大家有用。
減肥的人一直把酸奶奉為聖品，但是和酸奶也要有講究，飯後大量喝酸奶不但不會起到減肥的效果，還會有增肥效果。因為酸奶熱量高！
近年來由於酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。提到熱量，就必須瞭解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脱脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來説還是比牛奶的熱量來得高些，想減肥的朋友們，最好選擇牛奶，飯後大量喝酸奶會讓你增肥。
其實很多人都會覺得減肥的時候是不能吃東西的，特別是像酸奶這種高蛋白高熱量的食物，但是在這裏我想告訴大家，靠節食減肥成功的人們不是真正的減肥成功，減肥是要科學的減肥，而不能盲目地減肥。
