人體在出現異常現象的時候，需要及時的治療，尤其是對肌肉拉傷、腳扭傷，要選擇正確的治療方法，這樣避免問題變得更加嚴重，那對身體有腫了情況，就需要選擇一些簡單的改善方法，那腫了熱敷還是冷敷好呢，這也是需要看腫了的地方，冷敷和熱敷在改善問題上，都是會達到不同效果。
腫了熱敷還是冷敷好：
使用冷敷時，能讓局部乃至身體温度降低，會逐漸使血管收縮，以避免出血、瘀青、腫脹，並能降低代謝率、延緩神經傳導，以達到消炎止痛麻痺的效果。冰敷常用在急性傷害中，如扭傷、發炎、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。
熱敷的作用正相反，它能使體温升高，擴張血管，促進局部血液循環，增加身體代謝速率，達到促進炎症吸收，消除組織水腫，有增加韌帶、恢復肌肉彈性、促進愈和的效果。
所以冷熱敷不能通用，一般來説，受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。出血情況下行冷敷止血，過兩三天後再行熱敷。
在使用冰敷時應注意，不要直接讓冰直接和皮膚接觸，應用毛巾將冰包起來或者是使用冰袋。不要長時間的進行冰敷，應採取局部、暫時性的方法，對患處進行冰敷約一刻鐘左右為宜。
同樣，也要注意熱敷的温度，不宜過高。一般是採取熱水浸泡或者熱敷包，持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果。而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。
通過對熱敷和冷敷的瞭解，在腫了熱敷還是冷敷呢，也是要看情況，如果是腳扭傷了就需要冷敷，這樣的做法能夠緩解腫痛，然後在48小時後，在進行熱敷，這樣對血液循環的促進也是很有幫助的，可以讓腳達到很好改善。
