我們生活在快節奏的社會中，雖然我們的頭腦跟得上節奏，但是身體還是不能完全適應，在生活中缺乏鍛鍊時，長時間工作會導致局部肌肉刺痛，那麼這種情況下我們該怎麼辦呢？首先我們要停下手頭的工作，然後及時去醫院，進行全面的檢查，根據醫生的建議要注意多休息。
肌肉疼痛要區分情況。
一種是痠疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重複運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會痠疼了。
一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多，就不多説了）。在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。
就您提供的情況，大致屬於輕度損傷，除了樓上朋友説的藥物外敷按摩外，還可以間隔性冷敷。
繼續下來的運動量，應該相應減少到適合的標準，所謂“酸加疼減麻不練”是也。
在發生了肌肉痠痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。
不過，以上方法都只能提供短暫的解脱，在運動時，我們就應當注意以下幾點：
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不要一味逞強；
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重；
3．做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉動得更充分；
4．運動後要注意進行一般性放鬆練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
雖然生活在這樣的世界裏我們都需要錢，所以很多人為了錢努力工作，為了錢拼命加班，不顧及自己的身體健康而導致局部肌肉刺痛，這樣的做法是愚蠢的而且是錯誤的。我們在賺錢的同時更要學會保護自己，注意身體上的療養，不斷的改善飲食，提高免疫力和免疫力這樣才能少生病。
