隨着大家生活節奏的不斷加快，尤其對於白領一族要經常對着電腦工作，長時間保持一種姿勢，久而久之極容易出現局部肌肉刺痛，痠痛的情況，長時間肌肉刺痛對一個人的工作和學習也會產生不利影響，而且還有可能威脅到個人的身體健康，那麼在平時出現局部肌肉刺痛的情況怎麼辦呢？下面大家和我一起來了解下吧。
肌肉疼痛要區分情況。 一種是痠疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重複運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會痠疼了。
一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多，就不多説了）。在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。
在發生了肌肉痠痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脱，在運動時，我們就應當注意以下幾點：1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不要一味逞強；2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重；3．做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉動得更充分；4．運動後要注意進行一般性放鬆練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
以上局部肌肉刺痛怎麼辦我已經為大家簡單的介紹完了，您可以試試我為大家介紹的方法，另一方面當身體出現不適症狀時要及早到正規醫院檢查治療，切記不可亂相信偏方藥物，注意飲食的營養均衡，保持樂觀的心態，長時間工作之餘進行適當的運動對健康養生都是有一定幫助的。
