現在有肩周炎痠痛的人很多，而且每年都在呈現上升的趨勢，主要就是由於現在大家工作都很繁忙，而且很多的工種都是伏案而坐，並且，大家也都缺乏運動，上下班都是開車或者是坐車，懶得走路，時間長了，自己的肩周自然會有一些問題，得了肩周炎還是比較難受的，下面小編就和大家一起看看肩周炎痠痛怎麼治療才好。
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服一些藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
肩周炎患者平時一定要改正自己的工作習慣，就算是需要坐着辦公的工作，也不要一直坐着，可以辦公一個小時左右稍微起來活動一會，而且久坐還容易患有痔瘡，壞處有很多。可以做一些按摩，效果都很好。另外，也可以去找一些老中醫進行鍼灸和拔罐來輔助治療。
