現在便祕的人羣越來越多了，小編身邊有個朋友為了解決便祕這件事想近了各種辦法，像一些治療便祕的產品都會服用，不過吃過之後效果也不是很好，小編建議她採取飲食的療法，朋友説由於是長期便祕，所以即使注意飲食也很難改善，今天小編就帶着大家一起來看看治療便祕最快的辦法有什麼。
經過一晚上的不吃不喝，人體喪失了大量的水。腸道內的殘渣水分不斷被吸收，而導致大腸蠕動變慢，若是早上起來喝一杯水，則可補充一晚上失去的水分，加快腸道蠕動，從而排除軟軟的香蕉便。
腸道是按順時針方向蠕動的，我們用兩隻手按着腹部，按照腸道蠕動的順時針方向畫圈圈，重複幾次，則會刺激腸道的蠕動，便於便便的排出。
土豆中含有大量的膳食纖維，常吃土豆可有效緩解便祕。具體做法是：
1、土豆洗淨、去皮；
2、燒水，蒸土豆15分鐘；
3、蒸熟後的土豆壓泥，根據自己的口味加作料。
酸乳中含有的益生菌可幫助消化，因為益生菌促使纖維素的發酵，使腸道蠕動加快，促進排便。
天然蜂蜜可增強腸道蠕動，有通腸清便的作用。建議每天早晚空腹喝蜂蜜水，可有效緩解便祕。
經常拖延時間不定時排便會破壞排便反射規律，只是便祕。如若沒有養成良好的排便習慣，可先嚐試着每天早上在廁所蹲幾分鐘，長此以往，身體便會建立規律的排便反射。
有時候人們因為上班或其他原因，經常忽視要便便的意識或強忍着便便，糞便在腸道滯留時間太長容易乾結，從而引起或加重便祕。
對於便祕患者除了通過飲食的療法還可以自己在家給肚子按摩，這些效果都是很好的，晚上吃飯的時候不要吃太多的東西，也不要吃一些油膩的，以及脂肪高的肉製品，晚上吃飯的時候要吃的清淡一些，每天要養成定時排便的好習慣，多喝一些水。
