骨質疏鬆是更年期人羣嚐嚐都會遇到的問題，這樣對老年人的正常運動會很有影響，一般骨質疏鬆是身體中缺少鈣元素導致的，但是也會因為平時不經常運動，或者是老年人的身體機能本身就已經下降了，所以平時需要的就是調理，但是並不是每一種骨質疏鬆都是可以通過補鈣來解決的。
骨質疏鬆吃什麼好？
1、枸杞肉絲
肉絲120克，構把子60克。
先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老)，倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、葱花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
鮮羊骨洗淨，用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、薑末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當湯，隨意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰子250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。
4、蝦皮拌豆腐
嫩豆腐750克，蝦皮50克，葱花、薑末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。
除了中老年人會很容易有骨質疏鬆之外，平時經常不運動或者是飲食減少的人也會很容易引起這種疾病，因為身體中的原因跟不上，就會讓身體受不了，所以平時應該要更加註意對身體的關愛，養成良好的生活習慣和飲食習慣是最好的養生之道。
