腰疼是一個很常見的現象，很多人都會出現這個現象，有時候是因為長期的不良生活習慣所致的，有時候是因為受傷所致的，腰肌勞損是中老年人常見病，腰肌勞損是導致腰疼的主要原因，很多人出現腰疼的時候不知道要怎麼辦，經常沒有治療，導致病情不斷的惡化，今天，我們來講講腰疼腰肌勞損要怎麼辦。
1、睡覺的牀鋪應選擇硬板牀或者在木板牀上放較硬的席夢思等彈性卧具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側卧位為好。
2、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛鍊。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。
3、應避免長時間看電視。在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部後凸，頭頸向後仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也儘量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至於疲勞痠痛為宜
4、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板牀，睡硬板牀可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
5、已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能卧牀休息。
通過上面的介紹，大家現在對於腰疼腰肌勞損的治療方法都應該有所瞭解了吧，腰疼腰肌勞損的人平常的預防工作很重要，只要在生活中積極的進行預防的話，是可以避免該病的發生，每天最好是經常按摩按摩腰部，促進血液循環，預防腰痛的發生。
