勞動中腰背肌勞損在生活中是很常見的，成年人中大部分都有腰痛的經歷。勞動中如果長期過度負重，會引起腰部不適，腰病也是非常嚴重的，如果經常性的腰痛，就有可能引起了腰肌勞傷，可能會壓迫神經，日後也有可能會反覆發作，所以腰病要引起重視。接下來跟小編一起來看看吧！
1.用腰部後伸板法，患者取側卧位用手掌搓揉腰部數次，使局部產生温熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝後、膕窩處的肌腱數十次，用力並應產生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。
2.自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿後側(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指針療法：患者仰卧，術者立於患者足前下，用右手食指彈撥左足崑崙穴，當彈撥右足崑崙穴時，用左手食指尖放於穴上，首先向下壓力，然後向外踝方向滑動 ，彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側穴各彈撥三次。
4.刮痧療法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然後沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。
如果您腰部不適也不要慌張，以上這些是小編為您總結出來的一些狀況以及簡單的緩解疼痛治療方法。發現腰部長期不適可一定要引起您的重視了，及時就醫，配合醫生治療。平時也多要做一些有益於腰部恢復的運動來緩解腰部疼痛。
