如今工作的繁忙不少電腦一族的人羣來説，坐久了腿腫已經是一種羣體的高發病了，腳也發脹，這是因為久坐導致下肢淋病循環不暢引起的，遇到這種情況，不妨試試下面這些方法，對久坐辦公室的女性朋友效果尤其好。更為生活徒增了很多困擾，辦公室一族如何進行坐久了腿腫的預防和保健，也成為一種流行的趨勢了。小腿肚上有局部靜脈血管彎彎曲曲，腿張，血管外凸，發青等。那麼，坐久了腿腫怎麼辦？
擺動腳尖
端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳併攏，腳跟着地;上下襬動腳尖;然後起身離開椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛鍊小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛鍊該處有助預防和改善腿部浮腫現象。
坐久了腿腫怎麼辦
做腹式深呼吸
端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時用力凸腹，呼氣時用力收腹，這樣能鍛鍊腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進腹腔淋巴液流動，有助預防腹部水腫。
隨意踢腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，接着換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。
用腳跟揉搓腿肚
坐在牀上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當腿肚微紅髮熱就換另條腿進行練習，雙腿交替練習直至其感到酸累。這個簡單的動作能促進腿部血液循環。
平躺時打開雙腿
平躺在牀上時，可以嘗試着將雙腿向兩側打開，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述運動直至大腿根部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，使其遠離水腫，輕鬆瘦出纖長美腿。
通過以上對坐久了腿腫怎麼辦的簡單介紹，現在大家都有所知道了吧。從事久坐的人羣在生活中一定要注意，為了你的健康，請不要猶豫，應進行積極的治療，只有這樣才能徹底治癒疾病，以免給生活帶來很大的影響。
