大肚腩也就是人們常説的腰部呼啦圈、啤酒肚，肚腩是人們非常討厭的一種贅肉，因為他在身體上不僅增加了身體的重量，還影響人們穿衣搭配，一定要去掉大肚腩的贅肉。我就介紹了幾種方法能夠有效地，減去肚腩。只要您持之以恆，一定要會將肚子上的贅肉減下去，我相信您。
墊上運動123分別鍛鍊上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。
這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘後才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
以上就是我介紹的，怎麼減肚子上的贅肉的方法有各種鍛鍊的方法，另外還要注意，不要一直坐在座位上不運動，要經常的運動，可以做一些仰卧起坐，跳繩，轉呼啦圈，也是非常有效的，保持身體的健康，合理的飲食。希望我的建議能夠幫助到您，謝謝！
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裏不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站着或者坐着都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
只要您一直按照上面的方法，哪怕只是一種，長久的堅持下去，就一定能夠出現神奇的改變，怕就怕你只是心裏想想去掉大肚腩，但是並沒有付諸實踐，希望您通過合理的飲食和定期的鍛鍊，能夠早日擺脱大肚腩的困擾，希望我的建議對您有效。
