一般我們所説的腳後跟疼是在不受外傷，和組織傷害的情況下的，神經性的疼痛，在醫學上被稱為足跟痛。是由於跟骨滑囊炎、足底腱膜及足底長韌帶損傷、跟骨骨骺炎、跟骨脂肪墊炎、跟骨骨刺等原因導致的以足跟部疼痛為主要表現的一類疾病。那麼，腳後跟疼怎麼辦？腳後跟疼的原因有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、腳後跟疼怎麼辦
2、腳後跟疼的原因有哪些
3、哪些人容易腳後跟疼
腳後跟疼怎麼辦
如果僅僅是由於過度使用腳導致的，那你不妨試試這些方法：
1、換用合腳的運動鞋
一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳後跟產生的壓力，可以買雙專用足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，疼痛也能緩解。
2、控制自身體重
如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要儘量避免負重，減少重量對腳後跟的衝擊。
3、勞逸結合
腳後跟痛除了要避免負重之外，同時也要注意勞逸結合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。
4、冷敷熱敷
劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，恢復期(受傷後48小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度。
5、堅持鍛鍊
堅持足部鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，但是不要在堅硬的地面上，可以在鬆軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。
6、温水泡腳
堅持每晚用温水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環。
腳後跟疼的原因有哪些
如果僅僅是由於過度使用腳導致的疼痛。
1、鞋子不合腳
我們都知道，走萬里路，要有一雙舒適的鞋子。而鞋子不合腳不僅僅是磨腳，走久了還會導致腳後跟疼。
2、無菌性炎症
這是一個大範圍的概念，其實包括了很多腳部常見的炎症，如跟骨骨刺、距骨下關節炎、足底部筋膜炎、跟骨骨突炎、跟骨後滑囊炎等。這些炎症都會導致腳後跟疼。
3、過度用腳
過度用腳，導致腳疲勞也會腳後跟疼，就好比如一些人逛街一逛就是一天，當然就會過度使用腳部，就很容易引起腳後跟痛，如果鞋子不合適還會加重疼痛。
4、跟骨骨骺炎
青少年或兒童多因跟骨骨骺炎所致足跟痛。
5、類風濕性跟骨炎或腸病後類風濕病
青年或中年人主要原因是跟骨炎或腸病後類風濕病也會導致足跟痛。
6、跟骨骨刺、跟骨結節滑囊炎以及跟部脂肪墊變性
老年人常因跟骨骨刺、跟骨結節滑囊炎及跟部脂肪墊變性所致。隨年紀增長，足底筋膜開始發生退行性改變，組成足底筋膜的纖維組織逐漸失去了彈性，而長期持續的牽拉可在足底筋膜的跟骨結節附着處發生慢性損傷，並且難以恢復成原有的結構，往往形成瘢痕組織，使足底筋膜的彈性更差，足跟疼痛也就持續存在而得不到緩解。
哪些人容易腳後跟疼
1、長期站立或者長期走路、運動的人羣
長期站立或者長期走路、運動，導致局部的壓力增高，從而產生炎症。
2、長期坐着的人羣
不僅僅是長期站立，長期走路的人會產生炎症，長期坐着的人，長期保持同一個體位的人，腳後跟也容易產生炎症，從而引起疼痛。
3、腳後跟受過傷或者跟骨骨折過的人
腳後跟受過傷或者跟骨骨折，容易引起局部跖筋膜受傷，從而引起慢性疼痛。
4、糖尿病、類風關、扁平足等疾病的人羣
患有以上疾病的人羣，腳後跟疼痛的機率明顯較正常人高。
