維生素C，又稱抗壞血酸，是一種人體必需的營養元素。而這種營養對於女性來説，好處格外地多，因此受到了不少愛美女性的追捧，你知道這是為什麼嗎？今天一起帶大家瞭解一下維生素C對女性的妙用。
維生素C的作用
抗氧化
對於女性來説，自由基是他們衰老、長斑的重要“元兇”之一，所以在日常生活中，女性要注意清除體內過多的自由基。這種有害物質會導致人體皮膚內細胞代謝緩慢，儲水能力變弱，造成皮膚乾燥，還會出現黃褐斑、暗沉的情況。
而維生素C是一種強力抗氧化劑，能夠捕捉體內過多的自由基，防止它們損害人體細胞，並且抗氧化的過程中還能抑制黑色素的形成，一舉兩得。
促進膠原蛋白的合成
維生素C參與體內多種羥化反應，能夠促進膠原蛋白的合成。而膠原蛋白能夠維持皮膚與肌肉的彈性，能夠在皮膚內鎖住水分，讓皮膚變得光滑、細膩。所以説女性想要擁有充滿彈性、滋潤的肌膚，就應該要及時補充維生素C。
促進人體對鐵的吸收利用
鐵元素是人體必需的微量元素之一，它能夠促進血紅蛋白的合成。而血紅蛋白是血液中的主要物質，在人體中主要起到了運輸氧氣和營養物質的作用。當女性補充足量的鐵元素時，能夠促進血紅蛋白為各器官組織提供充足的氧氣供應，也會讓整個人看起來更有氣色。
但食物中的鐵多是以三價鐵的形式存在，而人體只能吸收二價鐵，維生素C有很強的還原性，能夠將膳食中的三價鐵轉化成二價鐵，幫助機體吸收和利用鐵元素，所以説想要氣色好，vc真的少不了。
那麼在日常生活中，女性應該如何高效補充維生素C呢？
如何補充維生素C
多吃新鮮的蔬菜水果
VC廣泛存在於各種蔬菜水果中，當然，不同的蔬果中VC的含量也不同，像菜花、山楂、西蘭花、橙子、獼猴桃這些蔬菜水果，它們的VC含量相對會更高一些，所以女性也可以在日常膳食中多安排這類食物。
食用相關的營養補劑
但維生素C的穩定性很差，遇氧會氧化、遇水會溶解、遇高温會變質，所以日常想要高效補充它，其實選擇含有VC的相關補劑會更好，比如湯臣倍健維生素C咀嚼片就是一個不錯的選擇。
這款產品是專為成人研製的營養補劑，每片含有維生素C120mg，相當於5個橘子的ＶＣ含量，能夠幫助女性補充營養。在味道上，湯臣倍健維生素C咀嚼片還是酸甜的橙子味，日常中女性可以當做可口的小“零食”，每天吃上１片，隨時隨地味身體補充美味VC。
愛美的女性並不少，但是找對變美方法的女性卻不多，閲讀完本文，相信你已經找到了能讓自己由內而外變美的方法之一，所以不要猶豫了，家中常備一罐湯臣倍健維生素C咀嚼片，為身體補充營養的同時，也是在為自己的美麗增添多一份可能。
