很多人為了身體健康或者為了擁有完美的身材都會去選擇通過運動去達到這一目的。由於過於着急的想要達到這一理想，往往會導致腰肌勞損或者更加嚴重。最容易導致腰肌勞損的就是仰卧起坐，它主要是靠腰部的力量來完成，這是往往會導致病症的發生。下面就由我帶領大家來了解這個問題。
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來説，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。在仰卧起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
預防和導致腰肌勞損的方法有很多。第一，導致腰肌勞損的主要原因就是我們平常讓腰部肌肉過度負荷，產生腰痛。所以最根本的方法就是要保護好自己的腰肌不要過度勞累。比如坐着看電視和上網時間長一定要起身活動一下腰肌。還有就是坐姿不正確也可能導致腰肌勞損。
第二，增強腰肌承受力。雖然平常我們正確的保護我們的腰肌可以一定程度減少腰肌勞損發生的機率，如果我們通過一定的鍛鍊增加腰肌的承受力，可以更多的減少發生的概率。比如仰卧起坐，伏地挺身等都是方便實用的鍛鍊方法。
第三，如果已經感覺自己的腰痛已經影響日常生活了，就要用藥物來治療了。主要為消炎止痛藥，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成藥，比如舒筋活血丸、獨活寄生丸、活血止痛膠囊等。
根據以上的瞭解，我們得知不正確的運動方式會導致腰肌勞損，所以我們應選擇正確的運動方式去避免不必要的事情發生。在日常生活中我們要注意自己的用腰時間和方法，控制自己的體重來減少腰肌負擔，合理鍛鍊身體，預防和控制腰肌勞損。
