不知什麼時候起，“熬夜”成為了年輕人的亞文化，“夜貓子”的羣體越來越多。熬夜文化在這個高速運轉的社會中越來越普遍，許多年輕人似乎患上「熬夜強迫症」。雖然熬夜讓年輕人着迷，卻不可否認的是長期的熬夜習慣對肝臟乃至全身心的損傷都非常大！今天我們就來聊聊如何緩解熬夜對肝造成的危害，以及湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹蔘片對“夜貓子”來説有沒有幫助呢？
一、熬夜的傷害
1、熬夜影響肝臟排毒時間。晚上11點到凌晨1點，是肝排毒功能的“黃金時間”，然而先決條件是此時我們要處於睡眠狀態。所以如果此時是在熬夜，會影響肝臟排毒，長期以外會導致大量毒素在體內囤積，進而影響肝臟乃至全身的健康狀態。
2、熬夜會忍不住吃宵夜，加重肝臟的代謝壓力。熬夜會容易感到飢餓，會忍不住點宵夜來補充能量，加上夜宵大多是燒烤、小龍蝦之類的食物，油膩葷腥，如果攝入大量脂肪會加重肝臟的代謝壓力，更容易導致脂肪在肝臟中的堆積，日積月累還會形成脂肪肝。
二、如何緩解熬夜對肝造成的損傷
想要徹底解決熬夜對肝的傷害，首先就要杜絕熬夜，跳出晚睡熬夜的“怪圈”。可以在睡前適量給自己安排一些運動，研究表明，運動能刺激大腦分泌多巴胺，能夠緩解焦慮情緒是幫助睡眠，另外適量運動帶來的能量消耗會給身體發出「休息」信號，對助眠也有幫助。也可以採取一些強制手段，轉移自己的注意力，讓自己沒有熬夜的機會。比如把手機放在遠離牀的地方，提前半小時躺牀上放空自己等等。
另外補充能夠保護肝臟健康的成分也是有必要的，比如水飛薊。其種子中含有一種具有保護肝臟效果的黃酮素，叫做水飛薊賓。它有很強的抗氧化性，能夠保護肝細胞免受氧自由基的成破壞。它還能促進肝臟中的蛋白合成，促進肝臟細胞修復與再生，減輕肝臟損失，是非常不錯的益肝成分。
除了水飛薊外，像能夠抑制脂質過氧化和肝細胞凋亡的葛根；促進肝細胞增殖與修復，改善肝臟生態的微循環的丹蔘；促進蛋白質、糖原合成，減輕肝代謝負擔，降低轉氨酶的五味子。它們都是生活中常見的草本植物成分，對於肝臟健康大有裨益。
三、湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹蔘片
那麼如何補充水飛薊這些益肝成分呢，首先它們都是植物及藥材，通過常規的開水沖泡或煎煮的方式來獲取有效成分，效果並不理想。因為它們含有的有效成分比較難溶於水，會影響其生物活性利用率，使致功效大打折扣。相比較下，提純後的專業製劑更值得推薦，不僅解決了煎煮沖泡的麻煩，還加大了人體吸收有效成分的效率，非常方便。這裏推薦一款知名健康大廠出品的片劑——湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹蔘片。
這款產品有湯臣倍健先進生產力的“透明工廠”做基礎，不僅保證原料成分的高品質，還有高水準的製備技術，能夠更大程度提純出有效成分，保留成分的生物活性。並且健安適是囊括了水飛薊、葛根、丹蔘、五味子四種益肝物質的複合產品，通過科學的比例激發出它們的功效，旨在為肝臟健康提供更多元化的健康支持。
含量方面：每100g健安適含2000mg水飛薊賓，720mg丹酚酸B，680mg葛根素。每日2次，每次2片，温水吞服，相當方便。健安適的包裝還別出新裁，將生活中最常見的三種傷肝行為：酗酒、熬夜、不健康飲食，通過漫畫的形式展現出來，無時無刻不在提醒大家注意養成好的習慣，養出健康的肝！
表面看熬夜似乎是自己抓住屬於自己的時間，以為掌控了自己的人生，事實上卻是被那些看不見的「焦慮感」、「愧疚感」、「恐懼感」支配着，精神上並沒有獲得解放，還留下一副飽受損傷的肝臟。所以，認清熬夜的本質，讓生活重歸健康，才是“夜貓子”當下最應該做的事情！
