眾所周知，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是生命活動的主要承擔者，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。正因蛋白質對我們的人體如此重要，所以我們在日常生活中一定要注重蛋白質的補充，那麼怎麼樣才能補充優質蛋白呢？
一、如何補充蛋白質
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中標明，推薦每日輕體力勞動男性應攝入65克蛋白質，而女性應攝入55克蛋白質。一般來説，大部分人想要補充蛋白質，都是通過日常生活中吃乳製品、豆製品、肉類補充蛋白質；但食物中的蛋白質容易遭到烹飪手法和保存環境的破壞，所以吃進去後，真正的吸收量不敢保證，而且肉類中還含有大量的脂肪和膽固醇，所以通過食物補充蛋白質並不是一種高效補充蛋白質的方式。
因此想要補充優質蛋白，建議試試吃點蛋白粉。
蛋白粉的作用是什麼
蛋白粉一般是指從大豆中提取的大豆蛋白，或是從牛奶中提取的乳清蛋白，但更多的蛋白粉是將這類提取物混合後加入適量的礦物質和維生素製成。蛋白粉的作用是：為需要補充蛋白質的人羣提供優質蛋白質，彌補食物中的蛋白缺失。從而幫助有需要的人羣補充優質蛋白，促進細胞的新陳代謝的能力，減緩細胞的衰弱，增加抗體，提高抵抗力。通過蛋白粉補充蛋白質相較於日常生活中的高蛋白食物，蛋白粉提供的蛋白質熱量更低、價格更便宜、更方便攝入，而且也不會給人體增加負擔。
想要合理的補充蛋白質，湯臣倍健蛋白粉值得推薦。湯臣倍健蛋白粉富含優質蛋白，蛋白質含量高達80%，消化吸收率高，能夠為人體提供8種所需要的氨基酸，營養價值豐富。而且合理配比植物蛋白和動物蛋白，彌補了單一植物蛋白營養素不充分的缺點，雙蛋白相互作用形成關鍵簇，促進了氨基酸的高效利用，發揮雙蛋白的疊加優勢，營養價值更趨完美。不僅如此，湯臣倍健蛋白粉的脂肪含量僅有3％，而消化率則在90%以上，能夠補充優質的蛋白質，改善蛋白質攝入不足問題的同時，也避免了脂肪攝入過多，容易長胖的風險。
想要補充優質蛋白別發愁，瞭解了蛋白粉的作用後，你自有好方法！
