快速解決便祕的超實用9大偏方

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便祕，不僅會影響身體健康，還會導致小腹突出，不想再當小“腹”婆，那就要腹部減肥開始了！下面9個消除便祕的小偏方，助你輕鬆瘦小腹。>>>長期便祕會導致體內的毒素積聚，長期便祕也會致使臉上瘋長斑點，想要緩解便祕，快速祛斑，點擊進入，即可知道答案！

便祕也是讓小腹突出的原因，因為沒有排出的宿便，在肚子裏佔了空間，不但外觀不好看，整個人感覺也變沉重了，坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢？

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見：

首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的温開水，一杯約240cc，喝水還可以減肥。

偏方2、喝優酪乳

專家的意見：

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

專家的意見：

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

便祕是比較常見的問題，治療便祕有很多方法，上文向大家介紹了幾個治療便祕的小偏方，其實還有更多的偏方，大家不妨繼續往下看！

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偏方4、早餐喝咖啡

專家的意見：

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

偏方5、在三餐中加入辣椒

專家的意見：

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來説是一種刺激，但是這種方法不利於健康養生，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

專家的意見：

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

穀類食物既營養又美味且可以治療便祕，其實蜂蜜水也有助於排便，是治療便祕不錯的偏方，大家多瞭解瞭解吧！

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偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見：

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8、按摩肚子

專家的意見：

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動，按摩有益於減肥。

偏方9、早上空腹先吃一個蘋果

專家的意見：

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

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如何治療便祕

方法1、白朮散治療便祕

取生白朮適量，粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天 3次。此法對虛性便祕療效頗佳，一般用藥 3～ 5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥 2～ 3天，即可長期保持大便正常。

方法2、芍甘湯加味治便祕

取生白芍 30克，生甘草 20克，枳實 15克，加水 2碗煎成大半碗，每天 1劑，分 2次服用。此方治療各種原因所致的便祕，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便祕患者 ，但孕婦慎用。

方法3、連翹治療便祕

取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持續服用1～2周，即可停服。

此方特別適用於手術後便祕、婦女(妊期、經期、產後)便祕、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便祕、高血壓便祕、習慣性便祕、老年無力性便祕、腦血管病便祕、腎虛便祕及癌症便祕等。

方法4、車前子治療便祕

每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。

服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便祕，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便祕患者。

另外，以車前子為主治療糖尿病便祕患者，均有明顯的近期、遠期療效。

方法5、昆布治療便祕

昆布60克，温水浸泡幾分鐘，加水煮熟後，取出昆布待適宜温度，拌入少許姜、葱末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。

方法6、生甘草治療便祕

取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發。

方法7、胖大海治療便祕

取胖大海5枚，放在茶杯或碗裏，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

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方法8、蒲公英治療便祕

取蒲公英幹品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，幹品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

方法9、桑椹子治療便祕

取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖，以上為1日量，1日服1次，5天為1個療程。

方法10、決明子治療便祕

取決明子20克，放置茶杯內，以白開水衝浸，如泡茶葉一樣，20分鐘後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液後，再加1次開水泡飲。

治療便祕的最佳方法

1、按摩治療便祕

患者取仰卧位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。

拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰卧位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便祕

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

3、水分是否攝取充足

專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的，多喝水還可以減肥。

到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。

4、坐馬桶自我訓練

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。

修斯特博士説：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

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5、敷貼治療便祕

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。

②皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。

6、放鬆心情

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師説，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

7、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖説，開懷大笑有利於健康養生。

8、保健功法

仰卧位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上齶，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。

然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次嚥下。

9、飲食調理法

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解 慢性便祕，迪爾博士説。

迪爾博士説：並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便祕及許多其他的消化問題。

迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。

這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，並引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。

怎麼樣解決便祕

怎麼樣解決便祕第一點

日常預防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

1、飲食中必須有適量的纖維素;

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3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧;

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，多運動還可以減肥。

6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;

7、保持心情舒暢生活要有規律。

怎麼樣解決便祕第二點

養成良好的排便習慣

對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

怎麼樣解決便祕第三點

積極鍛鍊身體

古代曾用導引術來防治便祕。《雜病源流犀濁》曰“保生祕要曰，以舌頂上齶，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。”對於年高體弱之人實為相宜。

治療便祕最快的方法

方法一 仰卧起座

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二 卧姿側扭

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方着地。注意膝蓋保持併攏狀態。

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方法三 側卧呼吸

1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、身體保持不動，然後呼氣，這樣循環做10次。

方法四 側躺起身

1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手抱住後腦，吸氣。然後呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重複做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側，運動是很好的養生方法。

2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭頭方向做上下按摩。

3、然後沿着肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次。

便祕吃什麼藥好

便祕吃什麼藥好第一

開塞露、防風通聖丸、導赤丸、通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、車前子番瀉複合顆粒等。

便祕吃什麼藥好第二

一些常用於通便飲食的中藥：火麻仁、薏苡仁、番瀉葉、通便茶葉片、大黃等。

便祕吃什麼藥好第三

補充一些維生素片也有通便的作用，如：B族維生素片能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

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便祕吃什麼藥好第四

治療便祕如果不是由於其它疾病引起的，治療最好是通過調理飲食進行，如蜂蜜的運用可很好的解決便祕患者的問題，另外，每日清晨起牀喝一杯隔夜的鹽水最有效。

小孩便祕怎麼辦

方法一：幼兒飲食的食物結構要合理

每天應提供牛奶、雞蛋、粗雜糧、蔬菜和水果、葷菜及豆製品等。要糾正幼兒只愛吃葷菜，不愛吃蔬菜、水果的不良飲食習慣，牛奶是很好的養生食品。

可以採用以葷帶素或葷素合一的方法來增加蔬菜攝入量，如提供葷素肉丸子、菜肉餛飩或包子、羅宋湯、炒三絲、炒五丁等。

有些蔬菜如西紅柿和黃瓜可以洗淨後生吃，幼兒食譜中要增加蔬菜的品種，一般來説每天蔬菜與水果的品種宜保持在5-7種。

方法二：要基本保證幼兒每天各組食品的攝入量

2-4歲幼兒食品攝入量範圍如下：糧食組150-200克，蔬菜組100-150克，水果組75-100克，肉禽魚組85-105克，蛋50克，牛乳200-400克，豆製品25克。

可適當擴大糧食品種，如提供多谷麪包、雜糧麪包或麩皮麪包、全麥片、玉米、紅薯及豆類食品，但要注意不要天天吃，每次量也不宜過多。

便祕幼兒不宜多吃河蝦或海蝦等温熱性食品。

方法三：每天要補充充足的水分

尤其在夏天或運動時大量出汗後或秋燥天氣時，要注意補充水分，一般來説1-2歲每公斤體重需水130ml，2-3歲則需120ml。

幼兒除了從一日三餐飲食中獲得水分外，每天還應讓幼兒單獨飲水1-2次，每次100毫升左右。

温開水、蜂蜜水或鮮果汁水都適宜於便祕幼兒。請注意平時不要用充氣飲料代替涼白開。幼兒發熱時，水分需要量多，更要多飲水。

方法四：要少吃油炸食品

幼兒胃腸功能稚嫩，油炸食品較難消化，可能引起大便乾結。但也有一些含油脂多的食品如芝麻、核桃仁、桃仁等都有潤腸作用，可使大便變軟，容易排出。

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方法五：進食焦米粥也是一種辦法

孩子口裏有難聞氣味，提示孩子消化功能差，可能是肉吃太多，有積食，除了減少肉類的攝入外，可以進食焦米粥，米粥有助於健康養生。

其方法是將小半碗生大米，不用淘洗，放入鐵鍋內用小火炒至金黃色(約20多分鐘)，然後放入另一鍋內加水煮成焦米粥。讓孩子吃一天，能明顯改善腸胃功能，也可使大便通暢。

此粥也適合疾病恢復期的兒童食用。

經常便祕怎麼辦

對付經常便祕方法一

早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克，養增殖腸道有益菌，調理腸胃，以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。

這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

對付經常便祕方法二

飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

對付經常便祕方法三

晚上空腹，然後做仰卧起坐1~2分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

對付經常便祕方法四

平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。

對付經常便祕方法五

除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便祕。

對付經常便祕方法六

胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，多吃胡蘿蔔可以減肥。

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便祕吃什麼水果好

第一種：山楂

酸、甘，温。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食慾，既起到了幫助消化之功能，又對便祕患者有一定益處。但是，脾胃虛寒、腎虛患者者請慎用。

山楂糕

材料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉

做法：

1、買來後洗乾淨晾乾，用剪刀剪開山楂，挖去核。

2、鍋裏放少許清水，放山楂一起煮開，放冰糖，改小火熬，期間要不停的攪拌以免粘鍋。

3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可，用攪拌機打成泥， 我就是這麼幹的， 哈哈)。

4、打成泥的果醬如果稠度可以了，直接晾涼就可以食用，吃不完裝密封的瓶子裏 放冰箱冷藏，短期內儘快吃完.如果感覺太稀，可以繼續熬到需要的稠度。

5、取10~15G魚膠粉，用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬，放來，放乾淨 的鍋裏，開中火，煮開後倒入魚膠粉溶液，快速攪拌。

6、取一個方形容器(我用飯盒哈)，內壁刷上色拉油，把剛才做好的山楂倒進去，等完全冷卻後放冰箱一個晚上，第二天取出倒扣出來，然後用餅乾模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。

點評：山楂糕的做法類似於很多傳統糕點的做法，易學上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。

第二種：香蕉

甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤乾燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。

綠茶芝蕉奶

材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。

2、然後放入其它材料，用勺子攪勻即可。

點評：這是一款任何季節都能做的飲品，從此再無便祕之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。

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第三種：蘋果

性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用，對下痢和便祕亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

蘋果紅棗鮮魚湯

材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生薑數片。

做法：

1、魚清理乾淨，魚身劃刀，以酒和鹽略醃;蘋果洗淨切塊、紅棗略泡。

2、平底鍋內少許油，投入整魚，小火兩面略煎。

3、在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和薑片，大火煮開。

4、把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中，調味，轉小火再煮2小時即可。

點評：魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補充蛋白質，在眾多肉類之中更為健康營養，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。

第四種：魔芋

又名鬼芋、黑芋頭，性温，味辛，能化痰散結，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內廢物排出，有通便作用。

值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。

目前市面上所售均經加工成魔芋幹、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。

冬季預防便祕的食物

1、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裏面添加了很多奶油和糖。

2、豆腐

豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯着降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對治療便祕有了很大的信心，其實便祕主要是由於平時的飲食不合理，運動量少，只要我們平時多注意合理飲食同時再多做運動，相信大家會遠離便祕的！

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