現在人們的生活節奏大大加快，很多時候都沒有時間專一的去健身房鍛鍊。但是長時間不運動又會引發一系列的健康問題，所以有很多女性就養成了快走的習慣，希望可以通過該方式達到鍛鍊身體的效果。那麼經常快步走對於女性朋友們來説，到底有什麼樣的功效與作用呢？
首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
1、抵禦糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
2、節省健身費用。根據美國心臟病協會的調研，在最近6個月裏，受調查的1000名志願者中有1/4削減了去健身房鍛鍊的費用。事實上，每週快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最划算的鍛鍊。
3、減少藥物服用量。根據美國一項國民健康調查，每週走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
4、抵禦乳腺癌。《臨牀腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛鍊，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。
總的來説女性快走的益處是非常多的，而且也涉及到很多方面，能夠全面的提高身體健康，避免出現亞健康等不良狀態。除此之外，快走的制約條件是比較少的，因此對於上班族等一些人羣來説，不失為是一項健康運動的好選擇。
