經過一晚上的睡眠，醒來之後都會覺得口渴難耐。其實睡眠也是很消耗人體的內部能量的，夜晚人們身體進入睡眠期以後身體的新陳代謝與白天的身體代謝相比較為緩慢。睡前喝水是很好的建議，在睡覺的時候不只是消耗身體能量還有身體水分，也有很多人會在睡覺期間覺得渴半夜爬起來喝水。那麼早上喝涼白開水好嗎？
晨飲兩杯涼開水，有潤喉、醒
腦、防止口臭和便祕等作用。早晨空腹飲下新鮮涼開水後，由於水在胃中停留時間很短，便可迅速進入腸道，被腸粘膜吸收而進入血液循環，將血液稀釋，從而對體內各器官組織產生一種絕妙的“內洗滌”作用，可增強肝臟解毒能力和腎臟的排泄能力，促進人體新陳代謝和免疫功能。
清晨起牀後飲一杯涼開水能促進身體健康，達到延年益壽的目的。他們對每日清晨堅持喝一杯涼開水已經5年以上的460名65歲以上的老年人進行統計分析，其中82%以上都表現出面色紅潤、精神飽滿，齒不鬆動，從未患過大病。
早晨空腹飲新鮮涼開水，還由於水在胃中停留時間很短，即迅速進入小腸，被腸粘膜吸收而進入血循環、稀釋血液，從而對體內各器官組織發揮“內洗滌”作用，既有助於當天食物的吸收，又可防治便祕，並可增強肝臟的解毒和腎臟的排泄功能。刺激酶的活力，促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，不僅具有醒腦、潤喉、防治感冒、咽喉炎和某些皮膚病的作用，而且有助於降低血壓，預防中風、冠心病人發生心絞痛、急性心肌梗塞的功效。
涼開水是指把普通水燒開冷卻到室温(攝氏20度左右)。這種涼開水溶解其中的氣體比(包括水源中遇熱蒸發物質如苯化合物、酚類、汞等有害物質)自然水減少1/2，水分子結構改變，其表面張力、密度、粘滯度、導電率等理化特性都發生了變化，生理特性比普通水增加了4～5倍，很接近生物細胞的水，這樣它就容易透過細胞膜，而且有奇妙的生物活性，科學家稱譽涼開水為“復活神水”。
喝涼開水時還需注意，開水必須新鮮，現燒現用，温度以降至室温為宜，不要過涼，涼開水放置不要過久，時間一長，氣體再度溶入水中，其生物活性也就失去了，這種水對人體保健作用就不大了。
綜上所訴，早晨起牀以後喝涼白開水對身體是很好的，但是水不要太涼最好是温水或者是不太熱的熱水。早上泡些蜂蜜喝蜂蜜水也是很好的，對緩解便祕的症狀有很好的幫助和功效，患有便祕也可以在早上醒來的時候喝一杯鹽水。大家喝的水最好不要是涼白開，要經常喝熱水這樣對胃好。
