最近很多男性朋友都不同程度的出現了腎虛的症狀，給我們自身帶來了很大的負面影響，腎虛可能會大大降低我們自身的性生活質量和水平，還可能會導致我們自身出現各種各樣的前列腺問題，可以多喝一些牛鞭湯可以達到非常不錯的壯陽補腎的效果，普及一下怎樣鍛鍊腎吧。
A、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。
自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
B、刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強腎操：1.兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2.再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續做多次。
C、運動保健：教你一套可以強腎的健身操
大家都可以採用以上介紹的鍛鍊身體的方法來幫助我們達到一個非常不錯的鍛鍊腎的效果，可以幫助我們在短時間恢復正常的腎功能狀態，可以有效的幫助我們改善男性朋友出現的腎虛等難言之隱疾病。恢復正常的性生活質量和水平。
