很多的女性朋友在做完人流手術之後， 總是會發現自己的陰道也會變得有些鬆弛，這個時候其實是可以做一些運動來改善的，只是在人流後最好是不要進行劇烈運動，以免對身體的恢復不利。下面我們一起來了解女性朋友在流產以後都可以做哪些運動對於身體的快速恢復有好處。
在選擇做陰道緊縮手術術前，通常要先進行婦科檢查，看自己有沒有必要做這個手術，確定沒有其他婦科疾病，如有無子宮頸病變，月經是否正常，有無皮膚病，全身情況是否健康等。
手術一般在月經過後的7-10天進行，這個手術比較簡單，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要選擇正規的大醫院做手術，以免出現意外。術後2個月就可以恢復正常性生活了。
但沒有生育過的女性並不提倡這個手術，因為陰道鬆弛的情況還沒到非做手術不可的地步，另外。陰道的疤痕組織會給日後的分娩帶來障礙和不良影響。所以這裏給這位煩惱的女孩提供一種簡便的方法，讓你恢復陰道的彈性。
方法：
1.站式鍛鍊：
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。
2.卧式鍛鍊：
靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。
女性朋友在流產後，身體會變得比較虛弱，這個時候最好是能夠注意休息，每天還應該要注意飲食的搭配，儘量做到營養豐富，同時在運動的時候，儘量不要時間太長或者是運動的強度太大，每天按時給身體補充一些水分加速新陳代謝。
