對於很多人來説，懷孕期間可能都會出現孕期懷孕，孕期肥胖是不好的。孕期肥胖在美國比較常見。孕期肥胖可使產科風險增加。孕前及早孕期間體重指數大於正常值的對象其分娩住院時間延長，主要同由於剖宮產率升高、產科相關高危因素增多等有關。那麼，在這裏小編給大家介紹兩個孕期預防肥胖食譜，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
孕婦肥胖的飲食原則是什麼?
孕婦肥胖可導致因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：
一、控制進食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。
主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解飢餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
三、養成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
孕期避免肥胖吃什麼好
1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜
4、適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取?
6、儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。
孕期預防肥胖食譜
芡實燉鴨
原料：芡實200克、老鴨1只、葱、姜、鹽、料酒、味精適量
製法：
1、老鴨宰殺後去毛和內臟，洗淨血水，將芡實洗淨放入鴨腹內。
2、將鴨入瓦鍋(或砂鍋)內，加水適量及葱、姜、鹽、料酒。
3、武火燒沸，改用文火燉熬約2小時，至鴨肉酥爛。
4、食用時，加少許味精。
功用：此食譜蛋白質、脂肪、糖類等成分，營養豐富，可益脾養胃、健脾利水、固腎收澀。如懷孕晚期，孕婦出現脾虛水腫、脾胃虛弱，可適量食用。
鯽魚枸杞湯
原料：枸杞子15克、活鯽魚3尾(約750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、薑末、鹽、味精、香油、豬油、薑汁、清湯、奶湯適量
製法：
1、活鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗淨，開水略燙。魚身每隔1.5釐米斜刀切成十字花刀;香菜切段;葱切成細絲。
2、鐵鍋燒熱，依次投入胡椒、葱絲、薑末，隨後放入清湯、奶湯、薑汁、味精、鹽，同時將切過花刀的鯽魚入鍋燙約4分鐘(使刀口翻起，並去腥味)，取出放入湯內;枸杞温水洗淨後入鍋，燒沸後，移文火上燉20分鐘，加入葱絲、香菜段、醋，並淋上香油。
功用：此食譜營養豐富、口味清醇，更具有温中益氣、健脾利濕的作用，如孕婦脾胃虛弱、飢而不食、精神倦怠，可適量食用。
