上班族警惕頸椎病 見效妙招來緩解
防治頸椎病最簡便有效的小妙招
1、熱敷
如果頸部痠痛，可以準備一隻布袋，裏邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋繫緊袋口，然後放在微波爐里加熱2分鐘，之後把它放在痠痛部位，熱敷30分鐘，每日1次。此方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意温度別太高，以免燙傷。
2、保暖防寒
“寒主收引”，外界環境的風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導致局部軟組織循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。因此，無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的温度。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用一兩次就可以驅走寒氣。
3、選擇合適枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關係密切。習慣仰卧的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10釐米;習慣側卧的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15釐米。
對於長時間在辦公室伏案工作的人來説，應當每相隔一段時間活動活動脖子，以防頸椎受損。
