特別是白領們，一直被這些壓力“纏着”，所以我們要懂得如何減壓，放鬆心情，這樣才保持健康好身體。
1、抓緊時間打個盹
對於忙碌的上班族來説，睡眠時間不足是非常常見的，而學會抓緊一切的機會打個盹是必要的。打盹10分鐘左右，就可以達到恢復精神的作用。在家裏、在辦公室、在坐車的途中等，都可以趁機打盹。
2、按摩肩頸
閉上雙眼休息，用手指尖用力的按摩前額和後脖頸處，有規則的向同一個方向旋轉。這樣簡單的按摩手法就可以讓你身體的痠痛減緩。或者在忙碌工作的空隙時間裏做一做身體的伸展運動，讓全身的肌肉得到放鬆，對於消除緊張也有良效。
3、調整呼吸
快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。或者可以在家裏的時候，練習一下腹式呼吸，平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。
4、改造工作室在工作的案頭
放一個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。
5、畫畫塗鴉
把自己的壓力都轉變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之後會心偷笑壓力全無。
6、減壓茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶，可以降低壓力水平。
