目錄：
第一章：電腦族每天必喝的四杯茶
第二章：電腦的“後腦勺”千萬別沖人
第三章：每天只需五分鐘防治鼠標手
電腦族每天面對着電腦，長期以往很多毛病都會找上他，如失眠、眼睛乾澀，怎麼樣才能讓這些危害少一些呢？常喝着四種茶，減少電腦危害！
電腦族每天必喝的四杯茶
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
電腦的“後腦勺”千萬別沖人
長期從事電腦操作的人員，可能經常出現眼乾、臉癢、頭痛等症狀，而多數人一般認為是電腦屏幕的輻射引起的。其實電腦電磁輻射最厲害是電腦的“後腦”和兩側，專家告誡電腦用户，最好別讓電腦的“後腦勺”衝着人。
據瞭解，電腦屏幕都是用含鉛玻璃製成，能夠遮擋一定的輻射，而電腦兩側和後部是沒有這樣的屏蔽的，人如果對着這些部位，輻射則無法阻擋。如今在很多寫字間裏可以看到，為了節省空間，電腦都是一個接一個的疊着擺放，而檔板無法遮擋輻射，對坐在前一間的人健康危害很大，如果多台電腦還會有累積效應。長時間在這種環境裏工作，就可能導致頭痛、臉癢、失眠、厭食以及情緒低落等症狀。
對於女性來講，電磁輻射不僅對女性生殖機能及胚胎髮育有危害，還可能導致乳腺癌。
專家提醒説，最安全的擺放方式就是將電腦的“後腦”都靠着牆放，並且每台電腦之間的距離應在1米以上。實在沒有位置的，人離電腦的“後腦”的距離也要保持在1米以上。
●注意衞生習慣：不宜邊操作電腦邊吃東西，工作完畢應洗手。
●注意皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔。
●注意補充營養：多吃水果、牛奶等食物，補充維生素A和蛋白質。
●注意正確姿勢：眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米。
●注意工作環境：光線不可過亮或過暗，避免光線直接照射熒光屏。
●注意勞逸結合：工作1小時後應休息10分鐘，並做眼保健操。
每天只需五分鐘防治鼠標手
動作1
用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4
吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6
雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
動作7
雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。
結語：你會用電腦嗎？可不要長時間使用電腦哦，對身體的傷害可是很大的~
