老人的健康，一直是我們這些做子女最擔心的。夏秋交替之際，也是多種疾病高發期。因為老人的抵抗力降低，所以容易被傳染。那麼在這個忽冷忽熱的季節我們到底應該注意哪些呢？老人在日常生活中到底應該怎麼樣保護自己呢？一起來看看吧！
夏秋交替之際老年人應多吃哪些蔬菜水果好呢？
山楂、杏、獼猴桃、草莓等，它們都含有豐富粗纖維，咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此辦法。
口嚼枸杞：枸杞性味甘平，可滋補肝腎、益精明目、安神生津，對緩解口乾有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服約10克的枸杞，或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。
老年人秋季養生常識
每天早上和晚睡前，我們可以讓老人做些健身操。做一點有助於緩解疲勞的健身操。
常含棗核：吃完棗後將棗核含在嘴裏，也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解皮膚乾燥、便祕等症狀。
老年人秋季飲食要注意
一、要少
俗話説：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是説呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%~30%。
二、要暖
中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等於燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。
三、要早
老人在秋天早上吃飯是很有講究的。一定要注意早餐的質量。
所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來説，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫説“胃不和則卧不安”，因此晚飯也儘量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。
四、要暖
這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是説要細嚼慢嚥，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。
五、要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現在食鹽和食油量超標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。
老人口乾除了以上所説的生理性口乾外，還有病理性口乾，如糖尿病、肺結核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合徵及維生素C缺乏等。所以，如果口乾長時間得不到緩解，應儘快找醫生診治。
六、要軟
老年人的牙齒常常會鬆動或者脱落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物，想比較硬的果實類食物等，當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
秋季為什麼易發哮喘
支氣管哮喘簡稱哮喘病，是一種以反覆發作性咳嗽，喘鳴和呼吸困難為主要臨牀特徵的變態反應性疾病。那麼秋季為什麼是哮喘的高發期呢？
1、秋季晝夜温差大，後半夜氣温比較低防備不好容易受涼感冒從而引發哮喘。
2、灰塵中大量存在的蟎蟲容易生長繁殖，有些人由於吸入含蟎的灰塵而誘發哮喘。
3、秋季時，一些花粉漂浮於空氣中，有過敏體質的人吸入後可產生過敏性鼻炎，如流鼻涕、打噴嚏、鼻癢、咳嗽等症狀，也可引發支氣管哮喘。
總之，秋季是哮喘的多發季節，支氣管哮喘的預防重點在於緩解期的調攝養護。
老年人秋季如何預防哮喘
1、堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。
2、每天堅持慢跑，或打太極拳。
3、練氣功可以調整神經緊張度，提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預防手段。
4、人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
5、做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。
6、酒和過鹹食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀，誘發哮喘，老年人不要食用。
7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆製品等，增加熱量，提高抗病力。
8、含維生素A的食物有潤肺、保護氣管之功，如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿L、韭菜、南瓜、杏等。
9、含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、捅、柚、番茄、青椒等。
10、含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
11、根據自己平日身體狀況，針對性地選擇食品。
12、咖啡因能擴大支氣管通道，減少或防止支氣管哮喘症狀，喝咖啡多的人，哮喘發作的可能性小。
13、用明礬60克，食醋50毫升，研明礬成末，加醋調勻，睡前洗腳後，用紗布貼在腳心(雙腳湧泉穴)，晨起後取下。每日或隔日1次，堅持1月以上，有很好的預防效果。
14、秋季食用海鮮、蝦、螃蟹可誘發過敏性哮喘發作，吃生冷偏涼的食物也容易誘發哮喘發作，比如：菠菜、地瓜、梨等。所以這些要少吃。
15、秋季乾燥可造成室內濕度小、灰塵多易引發哮喘的發作，大家應注意室內衞生、保持室內空氣流通、北方地區室內可放置空氣加濕器，避免由於氣候乾燥誘發哮喘發作。此外減少接觸過敏源，也可大大降低哮喘疾病的發生。
16、秋季天氣轉涼是誘發哮喘復發的重要原因，此時大家應及時增添衣物(衣物穿着要寬鬆，最好是純棉的)防止身體受涼誘發哮喘的復發。
老年人注意
1、生活要有規律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的睡眠時間。
2、每天要有一定的時間不在空調房裏，讓身體冒汗，以排泄體內的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看電視，要看一會兒以後，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。
4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯(去濕的)。水果以西瓜為主。
5、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫生指導下認真服藥。 6、老年人最好的保健品是蜂王漿，它可以增強免疫力，調節生理機能。不要相信廣告上説的。
老年人保健預防
⑴、保持樂觀的情緒：樂觀的情緒有利於健康。老年人，特別是離退休的老年人應該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調節好心態，享受離退休後新的生活。
情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等病。
⑵、注意合理的飲食營養：合理、平衡的營養能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。
應選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。且應常吃水果。
⑶、重視平時的保健與醫療：每年定期進行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的症狀，也要重視，及早就醫。
老年人往往敏感性差、反應差、主訴少，因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體温、脈搏，以引起注意。慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時複查。
應叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。
⑷、良好的生活習慣：如按時休息，有良好的睡眠習慣等。
⑸、適當的體力勞動和體育運動：經常參加鍛鍊(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統、器官功能的改善都有益。
老人睡覺注意事項
1、 忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。
2、忌無枕直腿。低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。
3、忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發腰痛。
4、切忌高枕軟牀。高枕和軟牀可導致腰背肌持續性的緊張，增加椎間盤的壓力，對於已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
5、忌睡眠時間不足。生理學家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。
6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽乾咳嗽、發生感染。
7、忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。
8、忌睡前劇烈運動。運動最好在睡前6小時完成。
9、忌仰卧位睡姿。仰卧，舌根往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致惡夢。
10、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響。
結語：老人為了子女操持了一輩子，現在年紀大了，也應該是我們這些做子女的關心他們了。老人的身體好，是我們這些做子女的福氣。為了父母的健康，我們不僅要經常陪伴他們，我們更要時刻關心着他們的健康。在這我們多瞭解一點、多學一點。
