人往往到了老年的時候，身體就會慢慢的衰退，出現了骨質疏鬆的情況也是很常見的，出現了骨質疏鬆其實並不可怕，可怕的是不懂得怎樣去進行調理。老年人身體出現骨質疏鬆是很常見的，但是可以通過一些注意事項和在飲食中進行調理也是可以很快就可以緩解的。
老年人骨質疏鬆的話，一般來説是不能去做一些比較重的活，因為這樣的話老年人的關節部位會承受不住的。利用一些含鈣比較高的食物，可以直接補充老人所需的鈣成分。
1.二黃紅黑粥：
[原料]黃芪20 g，粳米50 g，紅棗10枚。黑芝麻、核桃仁各10 g，黃豆粉20 g，冰糖適量。
[製法]黃芪洗淨，水煎2次，每次用水400 mL煎半小時，2次混合，去渣留汁於鍋中，再將粳米淘淨放入，大火燒開後，加入紅棗、黑芝麻、核桃仁和清水200 mL，轉用小火熬至粥將成時，下黃豆粉、冰糖攪勻，繼續熬至糖溶粥成。
[功效]用於老年人骨質疏鬆症。
[服法]每日早、晚空腹服。
2.羊骨湯：
[原料]新鮮羊骨(以羊脛骨、羊脊骨為佳)500 g，羊腎(以帶有腎上腺脂者為好)1對，料酒、葱、姜、鹽、味精、五香粉適量。
[製法]將新鮮羊骨洗淨、砸碎，與剖開洗淨的羊腎同入鍋中，加水適量，以大火燒開，撇去浮沫，加料酒、葱段、薑片、精鹽，轉小火煨燉1～2小時。待湯汁濃稠時加味精、五香粉適量，即可出鍋。
[功效]温補腎陽，強筋健骨，補充鈣質。用於老年人缺鈣，骨質疏鬆，食慾缺乏。
[服法]佐餐當湯，隨量飲湯、吃羊腎。
3.胡蘿蔔蘋果汁：
[原料]胡蘿蔔200 g，蘋果、菠菜各15 g。
[製法]洗淨，蘋果去皮、核，同放於攪拌機中榨汁。
[功效]温補腎陽，強筋健骨，補充鈣質。用於老年人缺鈣，骨質疏鬆，食慾缺乏。
[服法]果汁連渣服用。
以上就是和大家介紹了關於老年人骨質疏鬆的注意事項知識，希望對大家會有所幫助。對於老年人骨質疏鬆，其實並不是什麼大問題，通過科學的飲食調理的話，老人家也是可以慢慢的恢復精力的，還可以通過一些鍛鍊來增強身體的免疫。
