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如何減大臂贅肉?此招讓你一瘦再瘦

男性健康 閲讀(3.17W)

當身體出現過多贅肉時,整個人看起來十分臃腫,這對於愛美人士來説根本無法接受這樣的現實。例如有的人手臂上面的贅肉特別多,不但容易遭人恥笑,就連自己也會感到自卑。如何減大臂贅肉?下面五種方法非常有效哦!

如何減大臂贅肉?此招讓你一瘦再瘦

第一種瘦手臂妙方:

經常做一些帶有揮臂的科學運動,比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球,男生的話其實做一些綜合性的運動就可以,比如打籃球。

第二種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。

第三種瘦手臂妙方:

1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃着重於 緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃着重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

第四種瘦手臂妙方:

做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動,平日裏做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作,這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多,根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

第五種瘦手臂妙方:

注意平日裏的飲食習慣,多吃水果多喝水,在平常的菜餚裏可以多吃一些洋葱、木耳之類,然後水果吃一些荔枝,這些不僅能夠使你的手臂減肥,而且還有排毒養顏,美白肌膚的功效。