隨着現代社會生存壓力的不斷增大，男人作為一家之主，肩負着養家餬口的重任，所以為了讓家裏的人過上更好的生活，通常他們只有通過拼命的工作來實現，熬夜加班就成了家常便飯了。久而久之就會讓大腦得不到適當的休息，從而產生頭痛的毛病。那麼男人吃什麼補腦好呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。 蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的。
因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。 動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。 大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。 硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。 棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
相信通過上面幾段文字內容的學習，很多男性朋友們對到底吃哪些東西能達到很好的補腦效果，心中已經有了更明確的答案。其實從中我們也不難發現，這些補腦的食物都是廣泛存在於現實生活中的，只是朋友們平時都忙於工作而忽略了。所以在此我鄭重提醒大家，不管為了自己還是為了家人都應該愛護好自己的身體。
