對於陰道鬆弛的朋友來説，瞭解女人陰道收縮的方法是很有必要的，因為這些方法可以讓陰道變得緊緻起來。那麼女人陰道收縮的方法是怎樣的呢？接下來，本文就為大家介紹女人陰道收縮的方法，僅供大家參考。想要了解女人陰道收縮的方法是怎樣的朋友可以來看看哦！
女人陰道收縮的方法是怎樣的？女性陰道收縮力怎麼樣，直接影響雙方在性快感上的追求，因此，常常練習女人陰道收縮的方法，可以讓女性陰道收縮力更強。具體方法如下：
首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。
在僻靜無人時，仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰卧在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。
以上就是關於女人陰道收縮的方法是怎樣的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，已經知道女人陰道收縮的方法是怎樣的了。其實，上面為大家詳細解説了女人陰道收縮的方法，大家只要按照上面説的一步步來，假以時日，一定會有很好的效果的。
