對於有過性生活的女性朋友來説，你們進行性生活就會導致陰道慢慢出現鬆弛的情況，這也會影響到你們夫妻之間的感情，所以很多女性朋友都想要收縮陰道。收縮陰道的方法主要是通過提肛運動來實現，比如你們可以讓卧式鍛鍊的方法，然後雙腿伸出騰空的方法，並且臀部放在牀沿等。
靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊陰道，肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。快速滲透私密處的壁粘膜，修補私密處的壁肌層的彈性纖維，使私密處重新緊縮，從而達到收縮、排毒、滋養卵巢、香體抗衰目的，無副作用，女性自己在家就可進行操作，簡便舒適。
仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。
通過這篇文章對於收縮陰道鬆弛的方法介紹，相信女性朋友們應該都知道陰道鬆弛的糾正方法了吧。女性朋友在平時採用上面介紹的收縮陰道的運動對於你們收縮陰道是很有幫助的，而且陰道緊縮對於你們促進性生活的質量也是很好的。
