當女性陰道分娩過小孩後就更容易出現鬆馳的現象，性交時會明顯感覺到異常，如果長期下去性生活的和諧會有影響，女性要觀察性生活的質量，出現此現象後做好有效的治療，有很多方法能鍛鍊陰道緊緻，在選擇鍛鍊方法時要參考身體的情況，再確定鍛鍊的方式，那麼如何鍛鍊女性私處更緊呢？
陰道緊縮操是一個預防和長期治療陰道鬆弛的最好的縮陰方法。縮陰運動其實就是提肛運動，因為在做提肛運動的時候陰道也會跟着收縮，可以練習兩個部位，實在是一舉兩得。
縮陰運動就是收縮尿道、陰道、肛門周圍肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮然後再放鬆，一鬆一緊，一鬆一緊，無論在搭乘交通工具、還是辦公操作計算機、行坐立卧都可以進行。
女性年輕時如果就開始堅持修習陰道緊縮操，等到了年紀漸長的時候，身體生殖系統的衰老就會被延緩，整個人都保持在一個比較良好的身體狀態。
另外，如果是年紀比較大的時候才開始的話，也是一種比較健康的縮陰方法，它可以有效的治療女性私處鬆弛和預防婦科病。
女性就應當在生活當中為自己打造緊窄私處，例如女性可以做腹部、大腿內側和陰道口肌肉的連續收縮和放鬆活動，而加強對肌肉鬆緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時體驗陰道肌肉的收縮與鬆弛。如果對手指插入陰道的做法感到困難，可採取深呼吸的方式來放鬆。 然後再請治療醫生輕輕地作陰道檢查，醫生會告訴你插入陰道的手指或陰道擴張器並未引起陰道痙攣或不適。同時，自己談談插入陰道時引起的焦慮 問題，醫生會幫你作心理分析並消除焦慮。
然後，女人自己不戴手套作陰道檢查，認識自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排一個月。 如果問題不嚴重，則可減少到7天。如果女人自己已經能作陰道檢查的有關操作，就不必再請醫生協助，只是自己在家裏自己治療了。縮陰運動就是收縮尿道、陰道、肛門周圍肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮然後再放鬆，一鬆一緊，一鬆一緊，無論在搭乘交通工具、還是辦公操作計算機、行坐立卧都可以進行。
如何鍛鍊女性私處更緊呢？其鍛鍊方法就是文章裏介紹的這些，在鍛鍊時我們要判斷方法的準確性，鍛鍊後要自我檢查，當患者鍛鍊後陰道沒有變化時，需要進一步堅持鍛鍊，定期也要到醫院檢查，性生活質量還是沒有改善後，可進行手術式的調節治療，手術可以縮陰治療，也能使女性的私處更緊的。
