社會中減肥人羣以女性為主，這些女性很在意身材，會通過多種減肥方法使身體瘦下來，然而減肥過程中也會遇到多種問題，減肥反彈、減肥效果不明顯等，更嚴重的就是減肥後出現身體疾病的，比如藥物減肥，這種減肥會刺激到身體，其危害是極明顯的，所以患者可採取鍛鍊式的減肥，那麼女性如何鍛鍊減肥效果最好呢？
1.步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3.騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4.游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
5.滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6.滑板：當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7.划船：划船對於女性來説是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
8.狂野慾望：“慾望都市”裏的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒。
9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛鍊腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。
10.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。
11.揹包旅行：在揹包裏放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。
12.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛鍊和減肥的好辦法。
女性如何鍛鍊減肥效果最好呢？上述文章裏講解了12種類型的減肥，患者按照這些減肥方法就可以達到減肥目的，並且這些減肥均屬於健康的方式，只要正確的使用對身體就不會有危害。在減肥的同時患者要健康的飲食，可制定詳細的飲食方案，再配合有效的減肥方式，身體就可以恢復苗條，其健康也不會受到影響。
