很多的女性平時經常都會因為自己陰道鬆弛這件事情非常的難過，因為如果有陰道鬆弛的情況會直接的影響到性生活的質量，甚至有些人會出現陰吹的情況，尤其是一些生產過後的產婦，出現陰道鬆弛還是非常常見的，那麼應該要如何才能夠緩解陰道鬆弛，縮陰運動怎麼做才好呢！
提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
常做收縮運動。躺在牀上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
PC肌鍛鍊。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。
走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。
做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。
現在除了通過鍛鍊的方式之外，市面上還有很多的藥物能夠幫助女性縮陰，但是這些藥物在選擇的時候一定要注意，不要隨便服藥，否則對女性身體的傷害還是很大的，最好要選擇一些純中藥試劑的，這樣沒有什麼特別大的副作用。
