不同的人有不同的體質，所以選擇的減肥方法也是不同的，蘋果減肥方法是最常見的一種減肥方式，但是在減肥過後，就會出現反彈，蘋果減肥法反彈以後應該怎麼辦呢。
蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效後，‘配套’措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛鍊，然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。
另外，三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
早上可以喝杯牛奶或蜂蜜水，外加一個水煮蛋，和一個水果 中午吃飯和菜，但不要吃太油膩的。也不要吃多，7、8成飽 下午茶時間可以吃個水果，或者喝杯蜂蜜水 晚餐就吃點水果 睡前4小時不要吃東西。
以上就是蘋果減肥法反彈後才採取的一些措施，尤其是那些體質比較敏感，還有體質比較衰弱的老年人和年輕人，都不適合蘋果減肥法，不僅會對自己的身體造成一定的損傷，反彈已是十分明顯的。所以要慎重選擇減肥方法。
