現在大家都很喜歡喝酸奶，酸奶是一種好東西，而且口味獨特含有大量的活性乳酸菌和蛋白質。經常喝酸奶可以促進腸道的吸收，緩解便祕的問題。很多女性喜歡喝酸奶，因為多吃酸奶可以起到減肥的效果。那麼吃哪種酸奶減肥？下面小編蒐集了一些資料，大家來一起看看。
減肥要選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。一般來説，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡。
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。最好喝原味的酸奶像達能和益達的原味酸奶好一點最好不要喝草莓味啊什麼的可能添加香精和糖的還有酸奶並不是用來減肥只不過能調整腸胃功能排便比較暢通而已吃多了會拉肚子的建議樓主每天早上早餐後喝一杯酸奶或者用酸奶代替晚餐這樣減肥比較好
所以，實行酸奶減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。
通過以上的內容，大家都對吃哪種酸奶可以減肥有所瞭解了吧。記得喝完酸奶後要刷牙或者漱口，也不要喝太多的酸奶，會造成胃酸過多腐蝕你的胃壁。也不能只指望靠酸奶減肥，減肥還是要靠運動，多鍛鍊對身體有很大幫助的。
