胸挺翹臀，白暫的肌膚，想想就覺得這樣的人，還是比較漂亮的，不僅僅男人喜歡胸大翹臀的女人，就連女人也喜歡這樣的自己，可是呢，偏偏又很多人的胸部就平平的，臀部也下垂的厲害，所以就會想盡辦法讓直接的胸挺起來，臀部翹起來，下面我們就來介紹給大家幾個簡單的方法。
豐胸翹臀健美操
雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。
保持這一姿勢，而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反覆作數次練習。
將雙腿反折坐穩，上半身略向後傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。
雙手抱住乳房，做向下壓的動作。保持這一姿勢，雙肘關節一邊向後拉，一邊從鼻控深深吸入空氣，直到不能再吸的極限為止，而後從口腔中大口吐出。
然後，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部痠痛為止。
簡單臀部健美操：
對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。
運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。
挺胸、收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。
雙手左右交叉，而後放在臍部的位置上，以這一狀態，逐漸地將雙手向頭的正上方舉。
當左右交叉的手舉到臉部時，一邊將手心翻向外面，一邊用力向頭頂推去。
運動豐胸翹臀是最有效的方法，也不用怕有反彈，或者是喲副作用，我們在平時的時候，可以試一試，只要我們長期的堅持，就可以豐胸翹臀的，不需要我們刻意的去豐胸，不僅僅可以豐胸而且還可以鍛鍊身體。
