1.營養均衡
為了提高寶寶的免疫力，很多家長會自作聰明的買一大堆保健品給寶寶吃，但這些食物不但效果不明顯而且還有可能會導致寶寶出現性早熟等情況。其實提高寶寶的免疫力，最有效直接的方法便是天然健康的食物。
中醫專家指出，營養充足以及營養均衡，是提高免疫力的不二法門。在日常的三餐飲食中，除了要保證食物的多樣化之外，同時還必須要充分攝入維生素類食物。家長一定要保證寶寶的三餐飲食中有一份水果以及蔬菜，而且不要總是吃一些特定的食物，這樣就能有效的增強寶寶的免疫力了。
2.香菇木耳不能少
寶寶在平時不妨多吃一些含糖的食物，經過研究證實，多糖類食物對免疫力有着積極的影響。比如真菌、植物多糖等多糖類食品，都可以幫助寶寶提高免疫力，特別是其中的香菇，其中含有一種干擾素誘導劑，能干擾病毒蛋白質的合成，提高抗病毒免疫力。
3.牛奶大蒜
寶寶的飲食中絕對不能少了蛋白質，它不僅僅是構成人體細胞的基本元素，同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。如果人體缺少蛋白質的話，淋巴球的數量就會大量減少，從而造成免疫機能下降。
因此在平時家長應該多給寶寶吃一些含高蛋白的食物，比如雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶製品等。除此之外，還應該適量的多喝些酸奶以及任何含有乳酸菌的飲料，促進體內的微循環。
4.微量元素
寶寶尤其要注意補充的維生素主要有vc、ve和vb，特別是vc，它能增加白血球吞噬細菌的能力，提升血液中干擾素的含量從而有效的提高抵抗力以及免疫力。而ve為自由基的剋星，也可促進抗體產生，增強免疫細胞的作用。
如果家長並不十分明確寶寶到底缺少的是哪種維生素，那麼不妨給寶寶選購一些添加了微量礦物質元素的綜合維生素補充劑，不僅能讓寶寶精力充沛，也能提升抵抗力。
5.少油少鹽少糖
除了要知道吃什麼可以提高寶寶的免疫力之外，同時還需要注意一些會降低寶寶免疫力的食物，並且儘量避免。
甜食是導致免疫力下降的罪魁禍首，它會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。除此之外，過於油膩的食物同樣也會降低寶寶的免疫力，尤其是攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會使體內免疫細胞變得“懶惰”而無法發揮功能。
提高寶寶的免疫力其實真的非常簡單，只要在平時多注意合理的飲食，多注意休息，就能有效的保證寶寶的免疫力不下降。
