脱髮是一類比較常見的現象，很多朋友經常會出現脱髮的現象，而且有的朋友在日常生活中脱髮的現象是比較嚴重的。尤其是在洗頭髮的時候，女性的頭髮就會掉很多的，所以這時候就需要採取一些方法來防止脱髮的現象，那麼用什麼辦法可以防止脱髮呢？我們來簡單的瞭解一下吧！
一、合理飲食很重要。對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二、 適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
對於如何預防脱髮大家一定要有了一個詳細的瞭解，這樣就不會出現脱髮的現象了，而且脱髮並不是什麼特別嚴重的事情，所以有脱髮現象的朋友是不需要太過於的着急的，以上的方法都是可以很好的防止脱髮的現象的，平時朋友們是可以多嘗試一下的。
