健康的頭髮是烏黑濃密的，但有不少人總是為頭髮稀少這個問題困擾着。頭髮稀少不但影響外觀，讓人看着不舒服，還能反應出人的身體狀況。大多數頭髮稀少是因為氣血兩虛，壓力或者營養不均衡，生活方式不正常導致的。那麼吃什麼可以長出頭髮呢？小編找了一些資料和大家來一起分享。
頭髮稀少不僅可以通過中藥治療，也可以通過食療得到改善。
1、雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脱髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。
4、牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脱髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脱髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。
有一頭烏黑亮麗的頭髮對愛美人士來説非常重要，以上是小編推薦如何擺脱頭髮稀少的小貼士，相信大家也有所瞭解。平日裏也要注意頭髮的保養，多吃黑芝麻，少染髮，自然而然會有你夢想中的美髮。
