隨着生活當中患有各種體質的人們越來越多，中醫把人的體質分為9種，痰濕體質是比較常見的一種類型，多見於肥胖人羣，這一類的患者喜歡吃甜食體型比較肥胖，但都是虛胖，面部的油脂分泌比較多，容易出汗，胸口發悶，説話聲音嘶啞，那麼痰濕體質的食療方法有哪些呢！
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多。
面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏温和、穩重，多善於忍耐。
養生方法
痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯着高於非痰濕體質者，常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等，在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活。
改變一些不良習慣，加強運動。起居調攝痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裏，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓;嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行户外活動，享受日光浴。
洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜;穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。
飲食調養
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生薑、蠶豆、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚。
帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。
製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0。2克左右)即成。
養生功效：壯腎陽，温中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。
製作方法：將蝦仁與海馬用温水洗淨，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許葱與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效：温腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
藥物養生
痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰濕體質者可通過温燥化痰藥物進行調養。
運動鍛鍊
痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
對於痰濕體質的朋友們來説調理好身體是最為關鍵的，最主要的目的就是養生，調理痰濕體質，首先就不要長期的待在潮濕的環境下多運動多鍛鍊，讓自己身體大量的出汗，可以排除掉身體當中的濕氣。
