養生4款祛濕粥 健脾和胃
吃粥品
各粥品每次吃1碗，可天天吃，易疲勞、頭暈、腰膝痠軟者，可另加約1茶匙鹽補益腎氣，改善以上情形。
荷葉粥
材料：荷葉3克、米50克。
功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c、c、水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
薏仁米須粥
材料：薏仁5克、玉米鬚2克、米50克。
功效：薏仁解熱健脾、利水袪濕，玉米鬚補虛清熱、和胃。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c、c、水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
生薑益氣粥
材料：生薑3~5片、米酒1茶匙、米50克。
功效：生薑健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕。
做法：白米洗淨後放生薑，加450c、c、水以大火煮開轉小火煮30分鐘後再倒米酒。
山藥綠豆粥
材料：山藥及綠豆各10克、米50克。
功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c、c、水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
