減肥球是靠調節身體平衡來控制身體各部分運動協調能力來瘦身的。健身球很有彈性也很安全，適合所有的人鍛鍊，是最誘人的鍛鍊方式之一，而且對脊柱和骨盆的鍛鍊有益。下面就給大家介紹3個健身球精選動作，可以幫助你輕鬆搞定完美身材！
斜躺踢腿運動：
A.仰卧在地上，腳跟與小腸置於健身球上，雙手朝下支撐身體。靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、腰儘量抬起來，身體呈一條直線。
B.保持這個狀態，右腿抬起，腳尖繃直，堅持完成兩個呼吸，然後再換腿.左右腿交替一次為一，完成一組之後腰可以放下，一共做10組。
Tips：抬腿的時候，下巴要儘量靠近鎖骨，臀部內收，腹部收緊，大腿內側肌肉夾緊
仰卧起坐運動
A.臂部和腰部放鬆地躺在健身球上，雙腿分開置於地面上。重心放在腿和臂部，雙手抱頭。
B.吸氣，靠腹肌力量將身體帶動起來，保持10秒，然後回覆到起始位置，在此過程中呼氣。15個為一組。
Tips：要小心球會滑動哦
抱球側身運動
A.雙腿併攏直立，單手將球抱在左側，手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向一側傾斜。
B.保持這個動作15秒，然後再回復到原位，連續側腰10次。
C.再換另外一側做一次，兩邊都做完為一組，完成2-3組。
Tips：注意用腰部力量帶動側身線條的傾斜
身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身球可以訓練胸、 腹、背、臀、腿等處的肌肉羣，而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮着重要作用。
