太胖的人做什麼運動能減肥？
太胖的人不適合跑步。
很多超重人士一開始想到運動減肥，就想着要跑步、跳繩等等。但是我也無數次強調過，常規的一些有氧運動，並不適合超重者。因為超重者體內脂肪過多，容易和運動輸入的衝擊產生共振，最後損傷關節、器官等等。
而且，跑跳等運動中，膝關節收到的衝擊可以達到身體的2-8倍，由於超重者的體重基數大，膝關節衝擊更是遠高於正常體重人羣，所以跑步等運動，也並不適合肥胖的超重者，會損害他們的關節和身體。
太胖的人做什麼運動能減肥？
快走
快走並沒有跑步那麼劇烈，更適合體重基數大的人羣。剛開始，每週走路2~3次，等身體適應以後，逐漸增加到每週4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。
水中的運動效果是陸地上的兩倍，而且游泳比距地的運動負擔校游泳1小時可以消耗400~700大卡的熱量，因為水浮力的作用，身體只承受10%的重量壓力。
