要想在短期內瘦下來，必須要在飲食上費一番心機，精心設計每一餐都吃些什麼。其實減肥是不需要“跋山涉水”，只需要堅持短短几日就足以見到成效的，它就是7天瘦身計劃。今天小編就給大家介紹減肥計劃，給大家推薦3款減肥食譜，讓你每天都在享瘦。
有效減肥的食譜有哪些 推薦奇異果優酪乳
奇異果優酪乳
材料：奇異果1個，脱脂乳酪200ml
做法：1、奇異果洗淨去皮，切成塊狀備用。2、將奇異果及脱脂乳酪一起放入果汁機中，拌打約20秒即可。
烤鮪魚厚片
材料：洋葱1/10個(約25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4個(約25g)、厚片吐司1片、水煮鮪魚罐頭1大匙、乳酪絲1大匙
做法：
1、將洋葱切成小丁狀;番茄洗淨，橫切成片狀備用。2、將水煮鮪魚的水分瀝乾，加入洋葱丁一起拌勻。3、依序將低脂乳酪、番茄片及拌勻的洋葱鮪魚放在厚片吐司上，再撒上乳酪絲，然後放入已預熱5分鐘的烤箱中，上下火為170℃，烤約30-40分鐘，至乳酪絲呈金黃色即可。
雞蓉玉米粥
材料：紅蘿蔔20g、芹菜30g、生薑5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g
調味料：高湯1碗、清水1碗、鹽少許
做法：
1、紅蘿蔔洗淨、切小丁;芹菜去葉、去根後，洗淨切成芹菜珠;生薑洗淨去皮，磨成薑末備用;將去皮的雞胸肉洗淨，切成雞肉末;將白米洗淨後，以冷水浸泡約30分鐘備用。2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿蔔丁、薑末先開火煮滾後，轉為小火續煮20分鐘後，再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘。3、起鍋前，再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火。
以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。
