南瓜的熱量比米飯還要低，南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體脂肪。一起跟着小編來看看南瓜減肥食譜吧。
南瓜湯
材料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1、南瓜洗淨切小塊
2、鍋中做2～3倍水
3、加入南瓜
4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。
南瓜奶昔
材料：
A. 香草味蛋白混合飲料25克
B. 營養蛋白粉10克
C. 南瓜小半杯
D. 冰塊少量
E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克
F. 水240毫升。
做法：
1、將材料C煮熟後與D一起攪碎
2、在水中加入材料C、D
3、再加入材料A和B
4、用攪拌機攪打均勻
5、加入E攪拌5-10秒左右即可。
